skrg saya maen futsal hanya untuk menjaga kebugaran, bukan untuk turnament seperti dulu..
adapun yg berminat gabung, saya latihan tiap minggu pagi jam 08.00-09.00WIb
Djuragan Futsal, Pandega Raya, Depok Sleman, DIY
15 tahun yang lalu
Jumat, 30 Juli 2010
Minggu, 03 Mei 2009
Latihan Rutin Komunitas Futsal Blame Yogyakarta
Tiap Hari Selasa Jam 10.00-12.00 WIB
Rp.7000,- / Orang * Flat
Pele Futsal Depan Hotel Sahid Raya Seturan Babarsari
Ajak Teman-teman sebanyaknya
Langganan Seumur Hidup: Rp.200.000,- (DBS)
Rp.7000,- / Orang * Flat
Pele Futsal Depan Hotel Sahid Raya Seturan Babarsari
Ajak Teman-teman sebanyaknya
Langganan Seumur Hidup: Rp.200.000,- (DBS)
Selasa, 28 April 2009
Membangun Lapangan Futsal
Lapangan futsal
Ukuran
Panjang minimal 25 m maksimal 42 m
Lebar minimal 15 m maksimal 25 m
Ukuran pertandingan internasional
Panjang minimal 38 m maksimal 42 m
Lebar minimal 18 m maksimal 22 m
Diluar ukuran tersebut tidak standar, artinya tidak dapat digunakan untuk kompetisi resmi
Bahan – bahan
1.Papan Parkit :Standar Internasional, Perawatan sulit, tidak boleh basah, harga mahal
2.Vinyil/karet :Anti gores, Paling banyak digunakan pada Gelanggang Internsional
3.Rumput Sintetis :200rb-350rb/m, standar fifa II, biasa digunakan untuk latihan sepakbola
4.Beton ;Dibawah 100Juta, Rentan Cedera
Hal yang dapat disiapkan:
1.Lokasi (tanah) tentunya termasuk didalamnya lahan parkir
2.Bangunan (kalau mau indoor) dengan spesifikasi fasilitas:
-.kamar ganti, -kamar mandi(shower), toilet,Locker, Bench, Mushola, Ruang Tunggu/Cafe
3.Atribut Lapangan:
● -jaring : yang digunakan untuk pagar sekeliling lapangan
● -Lampu Pencahayaan berkapasitas sekian ribu watt tergantung bangunan
● -kawat baja : yang digunakan sebagai tiang pada jaring gawang dan jaring pagar
● -Cat putih untuk membuat garis pembatas lapangan dan lingkar lapangan.
● -Spon/busa digunakan kalau lapangan dekat dengan tembok untuk mengindari cedera pemain.
● -Tiang gawang berbentuk persegi(standar)
● Genset, untuk mengantisipasi pemadaman
● Perangkat pertandingan, seperti Bola,rompi,sarung tangan,peluit,score board
● Perangkat Administrasi, seperti whiteBoard Jadwal penggunaan, Nota,Absensi karyawan,Jam dinding, Seragam, Speaker untuk musik
● Perangkat Beverage; Mesin pendingin minuman, Lemari snack, Dispenser
● Perangkat Penghias, Tanaman Hias,Poster,Grafitti pada dinding
● Perangkat Tambahan; Merchandise,Komunitas,Paket Member
dan yang mungkin paling penting adalah surat izin usaha atas kegiatan yang akan kita jalankan.
Catatan:
● 170rb/jam itu biasa, perhitungannya ..., 1 game 7v7 = 14 orang, 4 team, 28 orang. maen 2 jam. Perteam maen 15 menit, gantian. (misal team A,B,C,D, 15 menit pertama A Vs B, 15 menit kedua C vs D, dst). biaya patungan paling13rb-an/orang.
● Harga lapangan rumput sintetis + jaring + gawang itu kira2 250juta. Amsumsi pakai 3 lapangan, jadi 750juta. + biaya renovasi 100 juta + biaya lain2 25 juta. Total 875 juta. tinggal ditambah biaya operasional aja sewa gedung dan gaji karyawan. Atau
● Kalau sejam 200rb x sehari 12 jam x 3 lapangan = per hari Rp7,2 juta dari sewa lapangan only yah dalam 1 minggu misalkan 5 hari seperti itu berarti sebulan pemasukan Rp 144juta
stabil seperti itu terus selama 1 tahun berarti pemasukan Rp1,7 Milyar/tahun
dipotong operating costs dan cost lain (asumsi tanah milik sendiri) taruhlah Rp 1,5 Milyar setahun bersih
ROI nya setahun cuma 25%... itupun dengan catatan pasarnya stabil yah ngga ada lesu lesunya..
Materi Futsal Ver 1.0
program latihan FUTSAL
- Latihan Teknik Dasar FUTSAL
- Latihan Teknik Kontrol Bola
- Latihan Kerjasama Team
- Latihan Menyerang
- Latihan Bertahan
- Latihan Fisik FUTSAL
- Latihan Mental FUTSAL
- Latihan Taktik FUTSAL
- Latihan Teknik, Taktik & Strategi Kompetisi.
latihan nahan bola, kontrol bola ama shooting .. sekalian buat ngelatih defense kita maen bentar dibantu anak2 ged E lt. 1
pas latian maen....
temen2 ayo kita maen pendek dan cepat..positioning..
Pola 4-0 dengan variasi 1-2-1 dan 1-1-2, diperagakan nyaris sepanjang pertandingan oleh Socrates dkk dengan cukup baik.
“ Overall, permainan tim dengan strategi baru mengalami peningkatan yang sangat signifikan. Mereka mampu memainkan kombinasi bola – bola cepat dan variasi serangan lewat sayap dengan baik,” kata pelatih Justin Laksana usai pertandingan.
7 hari dengan total 4x latihan taktik, 5x latihan teknik dasar dan 2x sparing)
Finishing kita luar biasa jeleknya, pemain sendiri mengakui bahwa mereka kurang bersabar pada saat berhadapan dengan kiper dan jujur, kiper Korsel tampil luar biasa. Ke 2 pemain lupa dengan job masing-masing pada saat lawan melakukan serangan balik, dimana kordinasi dan posisi di lapangan telah terlupakan, hal ini menciptakan dis-organisasi di defence kami dan dimanfaatkan oleh Korsel. Inilah jawabannya mengapa kita bisa kalah dengan skor telak dari Korsel.
latihan defence pada saat di counter attack
tidaka bersabar dan terlalu banyak kesalahan timing, dimana passing yang dilakukan yang seharusnya pemain shooting. Dan juga teknik dasar yang rendah membuat kami bermain tidak efektif.
Bermain Futsal tidak jauh berbeda dengan bermain Sepakbola pada umumnya, butuh kekuatan stamina, mental dan strategi. Ada sedikit perbedaan mendasar dalam hal pola permainan dan pengaturan serangan.
Pola permainan dalam Futsal banyak didominasi permainan kaki ke kaki, maksudnya pengaturan dalam bertahan, maupun menyerang lebih banyak dilakukan
dengan umpan-umpan pendek, mengingat ukuran lapangan yang lebih kecil dibanding lapangan sepakbola. Dengan pola seperti ini skill dan kekompakan tim terutama dalam mengolah bola, mengumpan, menjaga pertahanan dan menyerang ke daerah lawan sangat diperlukan.
Didalam Futsal jarang sekali diterapkan umpan-umpan panjang, strategi ini hanya buang-buang energi, disamping itu juga tidak mencerminkan permainan yang baik dan enak dilihat . Namun demikian, bukannya hal tersebut dilarang atau tidak disarankan, tinggal kembali kepada individu sendiri, mau bagaimana memainkan permainan Futsal tersebut.
Jarangnya teknik-teknik tersebut diterapkan, hal ini lebih kepada bisa terciptanya pola permainan yang cantik, enak dilihat serta proses gol yang indah. Begitu juga dengan heading bola, gol-gol yang tercipta dengan kepala bisa lebih terlihat bagus dan enak untuk dilihat, terlebih jika proses penyerangan tersebut dilakukan dengan pola penyerangan terstruktur.
Nah sekarang tinggal bagaimana kita membuat suatu pola dan strategi bermain yang bagus, untuk hal itu tentunya ada beberapa hal yang menjadi fokus utama dalam menciptakan pola permainan yang bagus.
1. Penguasaan terhadap bola.
Untuk melatih penguasaan bola tahap pertama adalah dengan memfokuskan pada kekuatan dan kelincahan dalam pergerakan kaki, sebagaimana saya jelaskan dalam artikel Tips warming up sebelum bermain futsal, pemanasan sangat diperlukan, lakukan sesering mungkin dribling untuk menselaraskan pergerakan kaki dan arah bola, bisa dilakukan dengan variasi zig-zag.
2. Komposisi Pemain.
Untuk membentuk tim yang bagus, cermati skill tiap-tiap pemain dalam hal penguasaan bola, pengaturan serangan dan menyerang.Tempatkan pemain yang memiliki model pergerakan kaki yang rapat sebagai pemain bertahan, rapat di sini maksudnya model pergerakan kakinya yang tidak terlalu panjang, hal ini bisa lebih berguna untuk menghambat laju pergerakan bola lawan, dan sebaliknya tipe pemain dengan pergerakan panjang lebih bisa dimanfaatkan sebagai penyerang.
Untuk pemain tengah dibutuhkan sosok yang memiliki kemampuan mengatur serangan dan yang lebih diutamakan adalah kemampuan stamin yang paling prima, mengingat posisinya memungkinkan melakukan penyerangan dan bertahan
3. Teknik dan Pola Permainan.
Jumlah pemain Futsal bisa dilakukan 4 atau 5 orang termasuk penjaga gawang. Penempatan pemain yang pas menurut karakter dan gaya permainan masing-masing posisi akan lebih menyeimbangkan pola dalam bertahan maupun menyerang, adapun posisi yang bisa diterapkan sebagai berikut.
Jumlah pemain 5 orang :
1. Pola 1 - 2 - 2
Jumlah pemain 6 orang :
1. Pola 1-2-1-2
Untuk pola ini 1 orang penjaga gawang, 2 orang back kiri dan kanan, 1 gelandang dan 2 striker kiri dan kanan.
Pada saat bertahan posisi semua berada di daerah sendiri dengan pola:
Pengatur serangan yakni gelandang bisa mengumpan ke posisi dua penyerang dan bola bisa dimainkan diketiga posisi tersebut guna mencari celah untuk shooting bola ke gawang lawan.
Tugas back kiri/kanan selain menjaga pergerakan lawan, juga ada pembagian tugas ambil bola mati didaerah sendiri, jika bola mati ada di kanan maka back kanan yang mengambil bola, begitu juga sebaliknya, diusahakan jangan saling mengambil posisi,
tujuannya agar selalu fokus terhadap daerah/wilayahnya sendiri. Sementara tugas gelandang yakni mengatur serangan dan membantu pertahanan, makanya gelandang paling memiliki stamina dan skill yang lebih prima.
2. Pola 1-2-3
Pola ini bisa diterapkan dengan catatan posisi 2 bek bisa menjaga dan mampu membantu penyerangan, tentunya kapasitas 2 bek ini tidak hanya kuat mempertahankan area gawang, namun juga mempunyai skill dalam pengaturan serangan, sehingga tiga penyerang bisa leluasa mengobrak-abrik pertahanan lawan. Dengan pola ini diharapkan pola serangan lebih dipertajam.
3. Pola 1-1-2-2
Pola ini menjadikan ada posisi back yang menggantung dibelakang dua pemain tengah, hal ini bertujuan supaya si back tunggal tersebut bisa menghalau dengan lugas serangan-serangan yang kemungkinan lolos dari pertahanan sektor gelandang. Skill yang dimiliki oleh back tunggal ini harus benar-benar prima, mampu membaca pergerankan bola dan serangan lawan, disamping itu juga memiliki phisik yang kuat, mangingat posisi antara back tunggal dengan gelandang sejajar, dimana pada posisi ini akan menghalau serangan -serangan baik dari kiri maupun kanan, dan tentunya kerjasama dan kekompakan dengan posisi gelandang sangat perlukan.
Pada pola ini juga, posisi sayap kanan maupun kiri difungsikan bisa membantu pertahanan, turun ke bawah membantu back tunggal tersebut, maka dari itu posisi sayap ini harus memiliki kecepatan lari dimana harus melakukan penyerangan dan segera balik ke pertahanan.
Didalam pola ini, jika terjadi bola mati didaerah pertahanan kiri maupun kanan, maka yang berhak mengambil bola yakni masing2x sayap tersebut, tidak diserahkan kepada back tunggal tersebut, mengingat jika dilakukan oleh back tunggal, maka dikhawatirkan posisi pertahanan jadi lowong.
Dari semua pola yang diterangkan diatas, pada dasarnya diterapkan sebagai optimalisasi pola serangan atau pola bertahan dalam suatu permainan itu sendiri, sehingga para pemain bisa lebih memahami strategi permainan dan fokus terhadap tugas dari masing-pemain.
Membaca pola lawan
Futsal sudah cukup dikenal oleh masyarakat terutama diperkotaan, menjamurnya bisnis penyedia lapangan futsal banyak ditunjang oleh ketidak tersediannya lahan lapangan sepak bola disamping peminatnya yang cukup banyak. Jika kita amati, banyak para pengusaha Futsal yang memanfaatkan lahan “nganggur” berupa bekas gudang, daripada kosong lebih baik dijadikan lapangan Futsal. Walau dibilang harga sewanya mahal , namun para pehobi olahraga baru ini makin lama makin meningkat. Kita berharap semakin banyak dibuka lapangan-lapangan futsal baru, menjadi semakin ketatnya bisnis sewa lapangan Futsal sehingga harga sewa makin terjangkau oleh masyarakat.
Seiringnya perkembangan Futsal, banyak turnamen-turnamen diselenggarakan oleh berbagai kalangan, mulai dari tingkat pengelola Futsal, Perusahaan bahkan pemerintah daerah dan Nasional. Namun sepertinya gaung Futsal di Indonesia belum setenar saudara tuanya yakni Sepak Bola, entah karena pengelolaannya belum terpadu, belum ada induk olahraga atau apa.. entahlah, namun paling tidak kita sudah punya timnas Futsal, dan tempo hari ikut turnamen di Malaysia, kalo nggak salah timnas Futsal Inggris bisa dikalahkan… lumayan…
Jika anda sekarang rutin melakukan latihan Futsal bersama rekan-rekan se-tim anda, maka anda akan lebih banyak amati dan pelajari karakter bermain setiap individu dalam tim anda tersebut, jika tim anda sering melakukan latih tanding dengan tim lain, disamping karakter tiap pemain lawan juga akan anda amati karakter Tim tersebut dalam memainkan Futsal, maka dari itu banyak latih tanding dengan tim lain akan memberi banyak manfaat, terutama dalam hal membaca permainan Tim lawan, disamping itu juga kita bisa menyerap taktik dan strategi yang diterapkan tim lawan, sudah barang tentu sangat disarankan untuk memilih lawan yang lebih tangguh, paling tidak seimbang dengan tim kita.
Seperti halnya sepak bola pada umumnya, terdapat dua umum tentang karakteristik permainan, pertama permainan dengan umpan-umpan panjang dan cenderung mengandalkan kecepatan dan kekuatan, yang kedua permainan pendek, apik dan cantik, untuk yang terakhir ini biasanya enak untuk ditonton.
Seperti saya utarakan dalam artikel sebelumnya, bahwa permainan dengan umpan-umpan panjang jarang sekali diterapkan dalam permainan Futsal, biasanya tim yang masih menerapkan permainan ini banyak dipengaruhi oleh gaya permainan pemain-pemainnya, biasanya para pemain ini adalah pemain sepak bola biasa, yang mana mereka sudah terbiasa dengan lapangan besar dimana seringkali menerapkan umpan-umpan panjang dan tendangan-tendangan yang lumayan kencang dan keras, para pemain ini sering melakukan “passing” yang cepat dan langsung menusuk ke daerah lawan, dan juga setiap melakukan tendangan ke gawang, lebih banyak mengandalkan power, bertenaga dan gledek, satu hal lagi karakter dari permaian ini yakni dalam melakukan marking lebih rapat dan sedikit mengandalkan body contact, hal ini bisa dimaklumi karena kebiasaan mereka dilapangan besar memungkinkan untuk melakukan hal tersebut. Lalu bagaimana menghadapi gaya permainan seperti ini, jika tim kita memiliki kemampuan lebih, baik fisik dan skill, mungkin anda percaya diri untuk meladeni dengan permainan yang sama, namun jika terasa tim anda kurang percaya diri meladeni dengan kekuatan dan skill yang lebih, anda jangan underestimate dulu, masih banyak cara untuk melakukan perlawanan, kunci dari gaya permainan ini adalah passing , shooting dan marking.
Untuk meredam passing usahakan posisi masing-masing pemain yang sesuai dengan tugas dan fungsinya jangan sampai saling ngacak nggak beraturan, stick to the position, sedikit menurunkan irama permaian sebab jika terpancing ke permaian cepat maka akan sangat mudah mereka melakukan pasing-pasing yang mana banyak posisi – posisi pemain kita lowong, jika posisi sedang bertahan usahakan semua pemain lebih banyak berada kearah tengah-tengah dari daerah kita, tujuannya agar lebih menutup ruang tembak lawan, kalaupun tim lawan melakukan pasing dan shooting ke gawang melalui daerah luar sayap misalnya, paling tidak kesiapan kita menghalau serangan tersebut akan lebih terkoordinir jika posisi kita berada ditengah-tengah dan bisa saling menutup jika perlu.
Untuk menghalau tendangan yang rata-rata sangat bertenaga dan biasanya dilakukan dengan sangat cepat, maka hal yang harus diperhatikan adalah ruang tembaknya, jangan sampai kita memberi ruang tembak dan biasanya mereka bisa memanfaatkan ruang tembak sekecil apapun, peran pergerakan kaki kita sangat diperlukan untuk menghalau tendangan ke gawang seperti ini, paling tidak akan mempersempit ruang tembak.
Pada saat kita melakukan serangan ke daerah lawan, lakukan dengan pola umpan-umpan pendek namun terstruktur, jika kita melakukannya dengan umpan-umpan panjang maka lawan akan lebih gampang membaca permainan kita, karena mereka terbiasa dengan permainan seperti itu, walaupun skill dan stamina tim kita ada dibawah mereka, namun pola ini lebih memungkinkan diterapkan dengan kondisi tim seperti ini, dibanding harus menerapkan umpan-umpan panjang. Untuk menghindari marking yang cukup rapat, ada strategi yang bisa diterapkan, sering-seringlah melakukan umpan-umpan pendek dengan rekan se-tim, disamping itu juga melakukan re-posisi yang cepat dan tepat, tepat disini maksudnya jika anda mengumpan ke teman anda, anda harus segera bergerak kearah posisi lain dimana memungkinkan teman anda bisa memberikan bola kearah anda kembali. Dengan demikian marking yang rapat masih bisa kita lewati.
Untuk gaya permainan pendek dengan umpan dari kaki-ke kaki biasanya dilakukan oleh tim dengan pemain yang diatas rata-rata memiliki skill lebih dalam hal penguasaan bola, dalam tim seperti ini permainan tidak didominasi oleh tendangan-tendangan langsung ke gawang, namun dilakukan dengan umpan-umpan pendek mengarah ke daerah gawang lawan. Akan sangat sulit dihadang jika dilakukan dengan cepat, terstruktur dan terarah. Hal yang mungkin bisa diterapkan untuk menghadapi permainan ini adalah yang pertama posisi pemain kita, jangan sampai kacau nggak beraturan, sebab jika posisi sudah berantakan maka lawan akan dengan mudah melakukan penetrasi ke daerah gawang kita. Untuk itu perlu dilakukan latihan pergerakan kaki, karena dengan kelincahan dan kecepatan pergerakan kaki maka umpan-umpan pendek bisa kita antisipasi, seperti kita ketahui dalam permainan pendek jika bola sedang dibawa lawan posisi bola itu tidak akan jauh dari badannya jadi asal ruang gerak lawan bisa kita antisipasi, maka arah bolapun bisa kita baca.
Pada saat penyerangan, menghadapi tim dengan permainan pendek seperti ini manfaatkan celah dan area lebar lapangan yang ada, paling tidak kita bisa membuka ruang tembak, misalnya sudut kiri dan kanan bisa kita manfaatkan sebagi ruang tembak, karena biasanya daerah ini kurang sekali penjagaannya, lakukan latihan tendangan ke gawang dari kedua daerah ini dan ada satu hal yang perlu diketahui bahwa didalam permainan sepak bola, jika terjadi tendangan bebas atau tendangan langsung ke gawang, barikade pertahanan atau adanya posisi beberapa pemain didepan penjaga gawang, sangat membantu untuk menutup ruang tembak, namun tidak demikian untuk permainan Futsal, malah sebaliknya formasi barikade ini lebih sering mengakibatkan blunder, ini diakibatkan karena jarak tembak yang pendek sehingga konsetrasi penjaga gawang menjadi terganggu dan agak susah untuk membaca arah bola.
Manfaatkan kondisi ini pada saat kita melakukan tendangan kearah gawang lawan. Untuk membuktikan analisa saya, silahkan anda coba sendiri dengan menjadi penjaga gawang…
Menu latihan minggu ini adalah passing dan gerakan membuka ruang. Latihannya menggunakan apa yang saya sebut sebagai Ladang Ranjau Cones, hehehe… Lihat saja foto di atas! Puluhan cone warna-warni diletakkan berdekatan dalam satu wilayah dimana tiga pasang pemain harus memberi passing dan bergerak di wilayah tersebut. Syaratnya sederhana: setiap pasangan harus terus bergerak/passing dan bola tidak boleh menyentuh cone.
awal kita main zone (yg terkadang menurut gw kaya 'minta diserang'...) dan di menit2 terakhir babak man to man. taktik zone kadang menurut gw suka bikin striker gw ketahan di belakang deh. tapi emang terbukti ampuh nahan serangan mereka
maen formasi 2-2 Zone buat Defend kalo gaQ Press 1-1 yah kalo nyerang biasa maen formasi 4-0 or Counter Attack...aen futsal mah nyantai aja broo...tenang,nih OR kaya basket...gaQ bisa qta maen gradak-gruduk yang ada malah kalah ^^
biasanya seh 2-1-1. soalnya lebih ngandalin counter :D:D
benturan bahu yang dilakukan oleh Angga dikartu merahkan
Tips warming up sebelum bermain Futsal.
Posted on January 2, 2008 by adoer
Layaknya mau berolah raga, sebelum permainan dimulai kita harus membiasakan warming up (pemanasan). Hal ini bertujuan agar tubuh kita lebih lentur, tidak kaku dan tidak kaget sewaktu melakukan gerakan-gerakan tubuh dan tentunya menghindari cedera yang lebih serius.
Dalam bermain Futsal, disarankan menggunakan sepatu khusus Futsal, dan biasanya lapangan beralaskan rumput sintentis, sejenis karpet bahkan ada juga lapangan tembok biasa. Tidak dianjurkan menggunakan sepatu sepak bola, terutama karena selain kurang nyaman, tentunya juga duri-duri pada tapak sepatu akan merusak lapangan, biasanya pihak pengelola akan melarang pemakaian sepatu sepak bola.
Ukuran bola Futsal lebih kecil dibandingkan dengan bola sepak bola, namun terasa agak lebih berat dibanding bola biasa, bisa anda rasakan pada saat menendang bola, tidak jarang sehabis bermain Futsal, pada bagian tubuh terdapat lebam-lebam akibat bekas bola yang kena ditubuh kita.
Pemanasan pertama lakukan lari-lari kecil, minimal 3 kali puteran lapangan Futsal, setelah itu lakukan sedikit senam mulai dari bagian kepala, leher, pinggang, lutut dan kaki, hal yang harus lebih mendapat perhatian yakni pada bagian pinggang ke bawah terutama lutut dan pergelangan kaki, sebab dalam bermain Futsal dua bagian tubuh ini sering mendapat beban yang lebih, banyaknya gerakan lari, mengolah bola, dan menedang bola. Tidak jarang para pemain Futsal banyak yang mengalami cedera terkilir dipergelangan kaki atau luka pada lutut sewaktu sliding.
Untuk bagian lutut dan kaki biasanya dilakukan pemanasan sebagai berikut :
Bagian Lutut.
Posisi bungkuk, kedua tangan diletakan dibagian depan masing-masing kedua lutut, selanjutnya gerakan badan anda turun naik, dengan posisi tangan masih menempel dilutut, lakukan gerakan tersebut dengan bagian pantat anda sampai mengenai tumit kaki bagian belakang, terus lakukan secukupnya, anda bisa merasakan sampai kondisi lutut terasa “hangat”, saya biasanya melakukan variasi dengan melakukan gerakan melingkar/memutar, arah kekiri atau sebaliknya.
Untuk pelemasan, bisa dilakukan dengan cara posisi badan tegak berdiri, lutut kaki kanan anda angkat sejajar pinggang anda mengarah kedepan, pegang lutu anda dengan kedua tangan anda, kemudian tarik perlahan-lahan sampai bagian atas paha anda mengenai dada, lakukan beberapa kali. Lakukan dengan cara yang sama untuk kaki kiri. Variasi bisa dilakukan juga dengan posisi sama tegak berdiri, namun kali ini posisi kaki ditarik ke belakang dengan cara memegang kaki anda kebelakang, kemudian dengan perlahan, tari kearah belakang atas, lakukan juga untuk kaki yang satunya.
Bagian Pergelangan Kaki.
Pertama-tama lakukan pemanasan dengan posisi badan tegak berdiri, tekuk kaki kiri anda sehingga ujung jari manghadap kebawah tepat diujung lantai. Lakukan gerakan kaki kedepan dan ke belakang dengan tumpuan ujung jari-jari kaki, lakukan juga dengan gerakan memutar, tujuannya supaya otot-otot pergelangan kaki tidak kaku dan lebih lentur. Berlaku hal yang sama untuk kaki kanan.
Hal lain yang bisa anda lakukan dengan cara jinjit berulang, yakni posisi anda tegak biasa, kemudian lakukan jinjit berulangkali.
Bagian Paha.
Lakukan dengan posisi “kuda-kuda” yakni dengan posisi tegak, majukan kaki kanan anda setengah langkah kedepan, letakan kedua tangan diatas ujung bagian atas lutut anda, secara bersamaan gerakan badan kebawah (arah kedepan) perlahan-lahan diimbangi dengan gerakan menekan lutut anda sampai terasa ketegangannya pada otot bagian bawah paha anda. Lakukan hal yang sama untuk kaki kirinya.
Selanjutnya masih bagian paha, untuk variasi gerakan yang lain. Dari posisi tegak rentangkan salah kaki kiri anda geser kearah kiri dan kaki kanan tetap pada posisi semula, letakan tangan anda dibagian atas lutu anda, kemudian rebahkan dan sedikit, turunkan badan anda ke kanan lakukan secara perlahan sampai terasa ketegangan pada otot paha anda, lakukan hal yang sama untuk kaki yang lainnya.
Masih sekitar bagian paha, gerakan lain yang anda bisa lakukan adalah dengan cara posisi badan anda tegak berdiri, pegang bagian ujung kaki kanan anda, tarik kebelakang, terus tarik kearah depan, istlahnya posisi “menelikung”, lakukan juga hal yang sama untuk kaki yang lainnya.
Buat saya warming up hukumnya wajib, sebab kalau tidak kemungkinan cedera semakin besar, disamping itu juga stamina jadi cepat loyo, memang terkadang orang beranggapan kalau pemanasan hanya buang-buang energi, istilahnya sebelum bermain tenaga sudah habis duluan, tetapi buat saya hukum itu tidak berlaku, justru kalau semakin bagus pemanasan maka stamina semakin stabil.
Penalty
Kemampuan dalam hal menendang tendangan penalti mutlak harus dikuasai oleh setiap pemain Sepak Bola / Futsal, tidak terkecuali untuk penjaga gawang, dikarenakan tendangan penalti bisa memegang peranan penting dalam menentukan menang atau kalahnya suatu pertandingan. Jika tendangan penalti dilakukan dengan baik, maka kemungkinan terjadinya gol akan semakin besar.
Ada 2 tipe tendangan penalti : Penempatan Arah (Placer) dan Kekuatan Tendangan (Blaster).
Tendangan penalti dengan kekuatan tenaga menggunakan kaki bagian dalam/punggung, sedangkan penempatan arah (Placer) dilakukan dengan menggunakan kaki bagian dalam.
Penendang harus memperhatikan juga aspek phisiologi. Hal ini menjadi kunci utama dalam hal menghadapi trik-trik penjaga gawang yang melakukan gerakan-gerakan yang sekiranya akan mengganggu konsentrasi kita.
Ada beberapa konsep dasar dalam melakukan tendangan penalti.
- Pada saat anda menentukan target bola pada bagian gawang, sekali anda menentukan arah, jangan merubahnya pada saat anda mulai menendang bola.
- Tendang serendah mungkin jika memungkinkan, anda lebih mudah menendang kearah bagian atas mistar gawang dibanding bagian bawah mistar gawang.
- Ambilah arah satu dari 2 pojok gawang dan coba lakukan latihan berulang kali untuk mendapatkan tendangan yang bagus.
The world itself, inside us...
Regards,Ralp~
- Latihan Teknik Dasar FUTSAL
- Latihan Teknik Kontrol Bola
- Latihan Kerjasama Team
- Latihan Menyerang
- Latihan Bertahan
- Latihan Fisik FUTSAL
- Latihan Mental FUTSAL
- Latihan Taktik FUTSAL
- Latihan Teknik, Taktik & Strategi Kompetisi.
latihan nahan bola, kontrol bola ama shooting .. sekalian buat ngelatih defense kita maen bentar dibantu anak2 ged E lt. 1
pas latian maen....
temen2 ayo kita maen pendek dan cepat..positioning..
Pola 4-0 dengan variasi 1-2-1 dan 1-1-2, diperagakan nyaris sepanjang pertandingan oleh Socrates dkk dengan cukup baik.
“ Overall, permainan tim dengan strategi baru mengalami peningkatan yang sangat signifikan. Mereka mampu memainkan kombinasi bola – bola cepat dan variasi serangan lewat sayap dengan baik,” kata pelatih Justin Laksana usai pertandingan.
7 hari dengan total 4x latihan taktik, 5x latihan teknik dasar dan 2x sparing)
Finishing kita luar biasa jeleknya, pemain sendiri mengakui bahwa mereka kurang bersabar pada saat berhadapan dengan kiper dan jujur, kiper Korsel tampil luar biasa. Ke 2 pemain lupa dengan job masing-masing pada saat lawan melakukan serangan balik, dimana kordinasi dan posisi di lapangan telah terlupakan, hal ini menciptakan dis-organisasi di defence kami dan dimanfaatkan oleh Korsel. Inilah jawabannya mengapa kita bisa kalah dengan skor telak dari Korsel.
latihan defence pada saat di counter attack
tidaka bersabar dan terlalu banyak kesalahan timing, dimana passing yang dilakukan yang seharusnya pemain shooting. Dan juga teknik dasar yang rendah membuat kami bermain tidak efektif.
Bermain Futsal tidak jauh berbeda dengan bermain Sepakbola pada umumnya, butuh kekuatan stamina, mental dan strategi. Ada sedikit perbedaan mendasar dalam hal pola permainan dan pengaturan serangan.
Pola permainan dalam Futsal banyak didominasi permainan kaki ke kaki, maksudnya pengaturan dalam bertahan, maupun menyerang lebih banyak dilakukan
dengan umpan-umpan pendek, mengingat ukuran lapangan yang lebih kecil dibanding lapangan sepakbola. Dengan pola seperti ini skill dan kekompakan tim terutama dalam mengolah bola, mengumpan, menjaga pertahanan dan menyerang ke daerah lawan sangat diperlukan.
Didalam Futsal jarang sekali diterapkan umpan-umpan panjang, strategi ini hanya buang-buang energi, disamping itu juga tidak mencerminkan permainan yang baik dan enak dilihat . Namun demikian, bukannya hal tersebut dilarang atau tidak disarankan, tinggal kembali kepada individu sendiri, mau bagaimana memainkan permainan Futsal tersebut.
Jarangnya teknik-teknik tersebut diterapkan, hal ini lebih kepada bisa terciptanya pola permainan yang cantik, enak dilihat serta proses gol yang indah. Begitu juga dengan heading bola, gol-gol yang tercipta dengan kepala bisa lebih terlihat bagus dan enak untuk dilihat, terlebih jika proses penyerangan tersebut dilakukan dengan pola penyerangan terstruktur.
Nah sekarang tinggal bagaimana kita membuat suatu pola dan strategi bermain yang bagus, untuk hal itu tentunya ada beberapa hal yang menjadi fokus utama dalam menciptakan pola permainan yang bagus.
1. Penguasaan terhadap bola.
Untuk melatih penguasaan bola tahap pertama adalah dengan memfokuskan pada kekuatan dan kelincahan dalam pergerakan kaki, sebagaimana saya jelaskan dalam artikel Tips warming up sebelum bermain futsal, pemanasan sangat diperlukan, lakukan sesering mungkin dribling untuk menselaraskan pergerakan kaki dan arah bola, bisa dilakukan dengan variasi zig-zag.
2. Komposisi Pemain.
Untuk membentuk tim yang bagus, cermati skill tiap-tiap pemain dalam hal penguasaan bola, pengaturan serangan dan menyerang.Tempatkan pemain yang memiliki model pergerakan kaki yang rapat sebagai pemain bertahan, rapat di sini maksudnya model pergerakan kakinya yang tidak terlalu panjang, hal ini bisa lebih berguna untuk menghambat laju pergerakan bola lawan, dan sebaliknya tipe pemain dengan pergerakan panjang lebih bisa dimanfaatkan sebagai penyerang.
Untuk pemain tengah dibutuhkan sosok yang memiliki kemampuan mengatur serangan dan yang lebih diutamakan adalah kemampuan stamin yang paling prima, mengingat posisinya memungkinkan melakukan penyerangan dan bertahan
3. Teknik dan Pola Permainan.
Jumlah pemain Futsal bisa dilakukan 4 atau 5 orang termasuk penjaga gawang. Penempatan pemain yang pas menurut karakter dan gaya permainan masing-masing posisi akan lebih menyeimbangkan pola dalam bertahan maupun menyerang, adapun posisi yang bisa diterapkan sebagai berikut.
Jumlah pemain 5 orang :
1. Pola 1 - 2 - 2
Jumlah pemain 6 orang :
1. Pola 1-2-1-2
Untuk pola ini 1 orang penjaga gawang, 2 orang back kiri dan kanan, 1 gelandang dan 2 striker kiri dan kanan.
Pada saat bertahan posisi semua berada di daerah sendiri dengan pola:
Pengatur serangan yakni gelandang bisa mengumpan ke posisi dua penyerang dan bola bisa dimainkan diketiga posisi tersebut guna mencari celah untuk shooting bola ke gawang lawan.
Tugas back kiri/kanan selain menjaga pergerakan lawan, juga ada pembagian tugas ambil bola mati didaerah sendiri, jika bola mati ada di kanan maka back kanan yang mengambil bola, begitu juga sebaliknya, diusahakan jangan saling mengambil posisi,
tujuannya agar selalu fokus terhadap daerah/wilayahnya sendiri. Sementara tugas gelandang yakni mengatur serangan dan membantu pertahanan, makanya gelandang paling memiliki stamina dan skill yang lebih prima.
2. Pola 1-2-3
Pola ini bisa diterapkan dengan catatan posisi 2 bek bisa menjaga dan mampu membantu penyerangan, tentunya kapasitas 2 bek ini tidak hanya kuat mempertahankan area gawang, namun juga mempunyai skill dalam pengaturan serangan, sehingga tiga penyerang bisa leluasa mengobrak-abrik pertahanan lawan. Dengan pola ini diharapkan pola serangan lebih dipertajam.
3. Pola 1-1-2-2
Pola ini menjadikan ada posisi back yang menggantung dibelakang dua pemain tengah, hal ini bertujuan supaya si back tunggal tersebut bisa menghalau dengan lugas serangan-serangan yang kemungkinan lolos dari pertahanan sektor gelandang. Skill yang dimiliki oleh back tunggal ini harus benar-benar prima, mampu membaca pergerankan bola dan serangan lawan, disamping itu juga memiliki phisik yang kuat, mangingat posisi antara back tunggal dengan gelandang sejajar, dimana pada posisi ini akan menghalau serangan -serangan baik dari kiri maupun kanan, dan tentunya kerjasama dan kekompakan dengan posisi gelandang sangat perlukan.
Pada pola ini juga, posisi sayap kanan maupun kiri difungsikan bisa membantu pertahanan, turun ke bawah membantu back tunggal tersebut, maka dari itu posisi sayap ini harus memiliki kecepatan lari dimana harus melakukan penyerangan dan segera balik ke pertahanan.
Didalam pola ini, jika terjadi bola mati didaerah pertahanan kiri maupun kanan, maka yang berhak mengambil bola yakni masing2x sayap tersebut, tidak diserahkan kepada back tunggal tersebut, mengingat jika dilakukan oleh back tunggal, maka dikhawatirkan posisi pertahanan jadi lowong.
Dari semua pola yang diterangkan diatas, pada dasarnya diterapkan sebagai optimalisasi pola serangan atau pola bertahan dalam suatu permainan itu sendiri, sehingga para pemain bisa lebih memahami strategi permainan dan fokus terhadap tugas dari masing-pemain.
Membaca pola lawan
Futsal sudah cukup dikenal oleh masyarakat terutama diperkotaan, menjamurnya bisnis penyedia lapangan futsal banyak ditunjang oleh ketidak tersediannya lahan lapangan sepak bola disamping peminatnya yang cukup banyak. Jika kita amati, banyak para pengusaha Futsal yang memanfaatkan lahan “nganggur” berupa bekas gudang, daripada kosong lebih baik dijadikan lapangan Futsal. Walau dibilang harga sewanya mahal , namun para pehobi olahraga baru ini makin lama makin meningkat. Kita berharap semakin banyak dibuka lapangan-lapangan futsal baru, menjadi semakin ketatnya bisnis sewa lapangan Futsal sehingga harga sewa makin terjangkau oleh masyarakat.
Seiringnya perkembangan Futsal, banyak turnamen-turnamen diselenggarakan oleh berbagai kalangan, mulai dari tingkat pengelola Futsal, Perusahaan bahkan pemerintah daerah dan Nasional. Namun sepertinya gaung Futsal di Indonesia belum setenar saudara tuanya yakni Sepak Bola, entah karena pengelolaannya belum terpadu, belum ada induk olahraga atau apa.. entahlah, namun paling tidak kita sudah punya timnas Futsal, dan tempo hari ikut turnamen di Malaysia, kalo nggak salah timnas Futsal Inggris bisa dikalahkan… lumayan…
Jika anda sekarang rutin melakukan latihan Futsal bersama rekan-rekan se-tim anda, maka anda akan lebih banyak amati dan pelajari karakter bermain setiap individu dalam tim anda tersebut, jika tim anda sering melakukan latih tanding dengan tim lain, disamping karakter tiap pemain lawan juga akan anda amati karakter Tim tersebut dalam memainkan Futsal, maka dari itu banyak latih tanding dengan tim lain akan memberi banyak manfaat, terutama dalam hal membaca permainan Tim lawan, disamping itu juga kita bisa menyerap taktik dan strategi yang diterapkan tim lawan, sudah barang tentu sangat disarankan untuk memilih lawan yang lebih tangguh, paling tidak seimbang dengan tim kita.
Seperti halnya sepak bola pada umumnya, terdapat dua umum tentang karakteristik permainan, pertama permainan dengan umpan-umpan panjang dan cenderung mengandalkan kecepatan dan kekuatan, yang kedua permainan pendek, apik dan cantik, untuk yang terakhir ini biasanya enak untuk ditonton.
Seperti saya utarakan dalam artikel sebelumnya, bahwa permainan dengan umpan-umpan panjang jarang sekali diterapkan dalam permainan Futsal, biasanya tim yang masih menerapkan permainan ini banyak dipengaruhi oleh gaya permainan pemain-pemainnya, biasanya para pemain ini adalah pemain sepak bola biasa, yang mana mereka sudah terbiasa dengan lapangan besar dimana seringkali menerapkan umpan-umpan panjang dan tendangan-tendangan yang lumayan kencang dan keras, para pemain ini sering melakukan “passing” yang cepat dan langsung menusuk ke daerah lawan, dan juga setiap melakukan tendangan ke gawang, lebih banyak mengandalkan power, bertenaga dan gledek, satu hal lagi karakter dari permaian ini yakni dalam melakukan marking lebih rapat dan sedikit mengandalkan body contact, hal ini bisa dimaklumi karena kebiasaan mereka dilapangan besar memungkinkan untuk melakukan hal tersebut. Lalu bagaimana menghadapi gaya permainan seperti ini, jika tim kita memiliki kemampuan lebih, baik fisik dan skill, mungkin anda percaya diri untuk meladeni dengan permainan yang sama, namun jika terasa tim anda kurang percaya diri meladeni dengan kekuatan dan skill yang lebih, anda jangan underestimate dulu, masih banyak cara untuk melakukan perlawanan, kunci dari gaya permainan ini adalah passing , shooting dan marking.
Untuk meredam passing usahakan posisi masing-masing pemain yang sesuai dengan tugas dan fungsinya jangan sampai saling ngacak nggak beraturan, stick to the position, sedikit menurunkan irama permaian sebab jika terpancing ke permaian cepat maka akan sangat mudah mereka melakukan pasing-pasing yang mana banyak posisi – posisi pemain kita lowong, jika posisi sedang bertahan usahakan semua pemain lebih banyak berada kearah tengah-tengah dari daerah kita, tujuannya agar lebih menutup ruang tembak lawan, kalaupun tim lawan melakukan pasing dan shooting ke gawang melalui daerah luar sayap misalnya, paling tidak kesiapan kita menghalau serangan tersebut akan lebih terkoordinir jika posisi kita berada ditengah-tengah dan bisa saling menutup jika perlu.
Untuk menghalau tendangan yang rata-rata sangat bertenaga dan biasanya dilakukan dengan sangat cepat, maka hal yang harus diperhatikan adalah ruang tembaknya, jangan sampai kita memberi ruang tembak dan biasanya mereka bisa memanfaatkan ruang tembak sekecil apapun, peran pergerakan kaki kita sangat diperlukan untuk menghalau tendangan ke gawang seperti ini, paling tidak akan mempersempit ruang tembak.
Pada saat kita melakukan serangan ke daerah lawan, lakukan dengan pola umpan-umpan pendek namun terstruktur, jika kita melakukannya dengan umpan-umpan panjang maka lawan akan lebih gampang membaca permainan kita, karena mereka terbiasa dengan permainan seperti itu, walaupun skill dan stamina tim kita ada dibawah mereka, namun pola ini lebih memungkinkan diterapkan dengan kondisi tim seperti ini, dibanding harus menerapkan umpan-umpan panjang. Untuk menghindari marking yang cukup rapat, ada strategi yang bisa diterapkan, sering-seringlah melakukan umpan-umpan pendek dengan rekan se-tim, disamping itu juga melakukan re-posisi yang cepat dan tepat, tepat disini maksudnya jika anda mengumpan ke teman anda, anda harus segera bergerak kearah posisi lain dimana memungkinkan teman anda bisa memberikan bola kearah anda kembali. Dengan demikian marking yang rapat masih bisa kita lewati.
Untuk gaya permainan pendek dengan umpan dari kaki-ke kaki biasanya dilakukan oleh tim dengan pemain yang diatas rata-rata memiliki skill lebih dalam hal penguasaan bola, dalam tim seperti ini permainan tidak didominasi oleh tendangan-tendangan langsung ke gawang, namun dilakukan dengan umpan-umpan pendek mengarah ke daerah gawang lawan. Akan sangat sulit dihadang jika dilakukan dengan cepat, terstruktur dan terarah. Hal yang mungkin bisa diterapkan untuk menghadapi permainan ini adalah yang pertama posisi pemain kita, jangan sampai kacau nggak beraturan, sebab jika posisi sudah berantakan maka lawan akan dengan mudah melakukan penetrasi ke daerah gawang kita. Untuk itu perlu dilakukan latihan pergerakan kaki, karena dengan kelincahan dan kecepatan pergerakan kaki maka umpan-umpan pendek bisa kita antisipasi, seperti kita ketahui dalam permainan pendek jika bola sedang dibawa lawan posisi bola itu tidak akan jauh dari badannya jadi asal ruang gerak lawan bisa kita antisipasi, maka arah bolapun bisa kita baca.
Pada saat penyerangan, menghadapi tim dengan permainan pendek seperti ini manfaatkan celah dan area lebar lapangan yang ada, paling tidak kita bisa membuka ruang tembak, misalnya sudut kiri dan kanan bisa kita manfaatkan sebagi ruang tembak, karena biasanya daerah ini kurang sekali penjagaannya, lakukan latihan tendangan ke gawang dari kedua daerah ini dan ada satu hal yang perlu diketahui bahwa didalam permainan sepak bola, jika terjadi tendangan bebas atau tendangan langsung ke gawang, barikade pertahanan atau adanya posisi beberapa pemain didepan penjaga gawang, sangat membantu untuk menutup ruang tembak, namun tidak demikian untuk permainan Futsal, malah sebaliknya formasi barikade ini lebih sering mengakibatkan blunder, ini diakibatkan karena jarak tembak yang pendek sehingga konsetrasi penjaga gawang menjadi terganggu dan agak susah untuk membaca arah bola.
Manfaatkan kondisi ini pada saat kita melakukan tendangan kearah gawang lawan. Untuk membuktikan analisa saya, silahkan anda coba sendiri dengan menjadi penjaga gawang…
Menu latihan minggu ini adalah passing dan gerakan membuka ruang. Latihannya menggunakan apa yang saya sebut sebagai Ladang Ranjau Cones, hehehe… Lihat saja foto di atas! Puluhan cone warna-warni diletakkan berdekatan dalam satu wilayah dimana tiga pasang pemain harus memberi passing dan bergerak di wilayah tersebut. Syaratnya sederhana: setiap pasangan harus terus bergerak/passing dan bola tidak boleh menyentuh cone.
awal kita main zone (yg terkadang menurut gw kaya 'minta diserang'...) dan di menit2 terakhir babak man to man. taktik zone kadang menurut gw suka bikin striker gw ketahan di belakang deh. tapi emang terbukti ampuh nahan serangan mereka
maen formasi 2-2 Zone buat Defend kalo gaQ Press 1-1 yah kalo nyerang biasa maen formasi 4-0 or Counter Attack...aen futsal mah nyantai aja broo...tenang,nih OR kaya basket...gaQ bisa qta maen gradak-gruduk yang ada malah kalah ^^
biasanya seh 2-1-1. soalnya lebih ngandalin counter :D:D
benturan bahu yang dilakukan oleh Angga dikartu merahkan
Tips warming up sebelum bermain Futsal.
Posted on January 2, 2008 by adoer
Layaknya mau berolah raga, sebelum permainan dimulai kita harus membiasakan warming up (pemanasan). Hal ini bertujuan agar tubuh kita lebih lentur, tidak kaku dan tidak kaget sewaktu melakukan gerakan-gerakan tubuh dan tentunya menghindari cedera yang lebih serius.
Dalam bermain Futsal, disarankan menggunakan sepatu khusus Futsal, dan biasanya lapangan beralaskan rumput sintentis, sejenis karpet bahkan ada juga lapangan tembok biasa. Tidak dianjurkan menggunakan sepatu sepak bola, terutama karena selain kurang nyaman, tentunya juga duri-duri pada tapak sepatu akan merusak lapangan, biasanya pihak pengelola akan melarang pemakaian sepatu sepak bola.
Ukuran bola Futsal lebih kecil dibandingkan dengan bola sepak bola, namun terasa agak lebih berat dibanding bola biasa, bisa anda rasakan pada saat menendang bola, tidak jarang sehabis bermain Futsal, pada bagian tubuh terdapat lebam-lebam akibat bekas bola yang kena ditubuh kita.
Pemanasan pertama lakukan lari-lari kecil, minimal 3 kali puteran lapangan Futsal, setelah itu lakukan sedikit senam mulai dari bagian kepala, leher, pinggang, lutut dan kaki, hal yang harus lebih mendapat perhatian yakni pada bagian pinggang ke bawah terutama lutut dan pergelangan kaki, sebab dalam bermain Futsal dua bagian tubuh ini sering mendapat beban yang lebih, banyaknya gerakan lari, mengolah bola, dan menedang bola. Tidak jarang para pemain Futsal banyak yang mengalami cedera terkilir dipergelangan kaki atau luka pada lutut sewaktu sliding.
Untuk bagian lutut dan kaki biasanya dilakukan pemanasan sebagai berikut :
Bagian Lutut.
Posisi bungkuk, kedua tangan diletakan dibagian depan masing-masing kedua lutut, selanjutnya gerakan badan anda turun naik, dengan posisi tangan masih menempel dilutut, lakukan gerakan tersebut dengan bagian pantat anda sampai mengenai tumit kaki bagian belakang, terus lakukan secukupnya, anda bisa merasakan sampai kondisi lutut terasa “hangat”, saya biasanya melakukan variasi dengan melakukan gerakan melingkar/memutar, arah kekiri atau sebaliknya.
Untuk pelemasan, bisa dilakukan dengan cara posisi badan tegak berdiri, lutut kaki kanan anda angkat sejajar pinggang anda mengarah kedepan, pegang lutu anda dengan kedua tangan anda, kemudian tarik perlahan-lahan sampai bagian atas paha anda mengenai dada, lakukan beberapa kali. Lakukan dengan cara yang sama untuk kaki kiri. Variasi bisa dilakukan juga dengan posisi sama tegak berdiri, namun kali ini posisi kaki ditarik ke belakang dengan cara memegang kaki anda kebelakang, kemudian dengan perlahan, tari kearah belakang atas, lakukan juga untuk kaki yang satunya.
Bagian Pergelangan Kaki.
Pertama-tama lakukan pemanasan dengan posisi badan tegak berdiri, tekuk kaki kiri anda sehingga ujung jari manghadap kebawah tepat diujung lantai. Lakukan gerakan kaki kedepan dan ke belakang dengan tumpuan ujung jari-jari kaki, lakukan juga dengan gerakan memutar, tujuannya supaya otot-otot pergelangan kaki tidak kaku dan lebih lentur. Berlaku hal yang sama untuk kaki kanan.
Hal lain yang bisa anda lakukan dengan cara jinjit berulang, yakni posisi anda tegak biasa, kemudian lakukan jinjit berulangkali.
Bagian Paha.
Lakukan dengan posisi “kuda-kuda” yakni dengan posisi tegak, majukan kaki kanan anda setengah langkah kedepan, letakan kedua tangan diatas ujung bagian atas lutut anda, secara bersamaan gerakan badan kebawah (arah kedepan) perlahan-lahan diimbangi dengan gerakan menekan lutut anda sampai terasa ketegangannya pada otot bagian bawah paha anda. Lakukan hal yang sama untuk kaki kirinya.
Selanjutnya masih bagian paha, untuk variasi gerakan yang lain. Dari posisi tegak rentangkan salah kaki kiri anda geser kearah kiri dan kaki kanan tetap pada posisi semula, letakan tangan anda dibagian atas lutu anda, kemudian rebahkan dan sedikit, turunkan badan anda ke kanan lakukan secara perlahan sampai terasa ketegangan pada otot paha anda, lakukan hal yang sama untuk kaki yang lainnya.
Masih sekitar bagian paha, gerakan lain yang anda bisa lakukan adalah dengan cara posisi badan anda tegak berdiri, pegang bagian ujung kaki kanan anda, tarik kebelakang, terus tarik kearah depan, istlahnya posisi “menelikung”, lakukan juga hal yang sama untuk kaki yang lainnya.
Buat saya warming up hukumnya wajib, sebab kalau tidak kemungkinan cedera semakin besar, disamping itu juga stamina jadi cepat loyo, memang terkadang orang beranggapan kalau pemanasan hanya buang-buang energi, istilahnya sebelum bermain tenaga sudah habis duluan, tetapi buat saya hukum itu tidak berlaku, justru kalau semakin bagus pemanasan maka stamina semakin stabil.
Penalty
Kemampuan dalam hal menendang tendangan penalti mutlak harus dikuasai oleh setiap pemain Sepak Bola / Futsal, tidak terkecuali untuk penjaga gawang, dikarenakan tendangan penalti bisa memegang peranan penting dalam menentukan menang atau kalahnya suatu pertandingan. Jika tendangan penalti dilakukan dengan baik, maka kemungkinan terjadinya gol akan semakin besar.
Ada 2 tipe tendangan penalti : Penempatan Arah (Placer) dan Kekuatan Tendangan (Blaster).
Tendangan penalti dengan kekuatan tenaga menggunakan kaki bagian dalam/punggung, sedangkan penempatan arah (Placer) dilakukan dengan menggunakan kaki bagian dalam.
Penendang harus memperhatikan juga aspek phisiologi. Hal ini menjadi kunci utama dalam hal menghadapi trik-trik penjaga gawang yang melakukan gerakan-gerakan yang sekiranya akan mengganggu konsentrasi kita.
Ada beberapa konsep dasar dalam melakukan tendangan penalti.
- Pada saat anda menentukan target bola pada bagian gawang, sekali anda menentukan arah, jangan merubahnya pada saat anda mulai menendang bola.
- Tendang serendah mungkin jika memungkinkan, anda lebih mudah menendang kearah bagian atas mistar gawang dibanding bagian bawah mistar gawang.
- Ambilah arah satu dari 2 pojok gawang dan coba lakukan latihan berulang kali untuk mendapatkan tendangan yang bagus.
The world itself, inside us...
Regards,Ralp~
Latihan Kiper Futsal
Futsal Keeper Practice Index
Print & Go Practices
• # 1 Catching, Diving, Breakaways, Distribution
• # 2 Reaction, Flexibility, Diving, Wall
• # 3 Diving, Jumping, Corners, 1v1
• # 4 Jumping, Diving, Abdominals, Pass Backs
• # 5 Strength, High Balls, Goal Kicks, Reading Play
• # 6 Ball Handling, Leg Strength, Dives, Crosses
• # 7 Reflex Dives, Leg Strength, Distribution
• # 8 Agility, Change of Direction Dives, Penalties
• # 9 Continuous Diving, Reaction, Organizing Play
• #10 Catching, Back Dives, Angles, Long Balls
Warm Up Drills
• # 1 Catching, Diving
• # 2 Flexibility, Coordination
• # 3 Coordination, Catching
• # 4 Jumping, Abdominal Strength
• # 5 Jumping, Flexibility
• # 6 Ball Handling, Reaction
• # 7 Leg Strength, Catching
• # 8 Agility, Catching, Recovery
• # 9 Catching, Jumping, Diving
• #10 Catching, running, Passing
Technique/Skills Drills
• # 1 Diving, Distribution
• # 2 Reaction Dives
• # 3 Jumping, Diving
• # 4 Backward Dives
• # 5 Diving after Motion
• # 6 Turn & Dive, Bouncing Balls
• # 7 Reflex dives
• # 8 Change Direction & Dive
• # 9 Continuous saves
• #10 Diagonal Backward Dives
Fitness Drills
• # 1 Diving, Recovering
• # 2 Circle Dives
• # 3 Jump from Lying Position
• # 4 Jumping & Diving
• # 5 Run-Jump-Crouch-Throw
• # 6 Sideway Hops & Dive
• # 7 Sprint-Jump-Dive
• # 8 Balance-Sprint-Dive
• # 9 Triple dive-Recovery-Dive
• #10 Rapid Fire
Tactical Drills
• # 1 Breakaways
• # 2 Setting Up A Wall
• # 3 Corner Kicks
• # 4 Pass Backs
• # 5 Goal Kicks
• # 6 Crosses
• # 7 Wide Distribution Throws
• # 8 Penalty Kicks
• # 9 Organizing Play
• #10 Long Balls - Incoming
Scrimmage Drills
• # 1 4v4 from two sides of goal
• # 2 4v2 in penalty area
• # 3 4v2 or 1v1
• # 4 3v3 on two goals
• # 5 3v3 with 2 balls
• # 6 crossing and 4v2 in penalty box
• # 7 4 x 1v1 in penalty box
• # 8 GK in 1v1
• # 9 4v6
• #10 2v5 in penalty box
Drill Index
Ball Skills
• Ball control - Feet
• Catching
• Throwing
Fitness Training
• Abdominal Strength
• Agility & flexibility
• Leg Strength
Game Control
• Angles
• Crosses
• Distribution
• Reading Play
Goalkeeping Skills
• Breakaways
• Diving
• Jumping
• Reaction & Reflexes
• Recovery
• Handling Shots
Set Plays
• Corner Kicks
• Free Kicks
• Goal kicks
• Penalty kicks
essentials for every goalie
--------------------------------------------------------------------------------
SOCCER GOALIE HAND POSITIONS
--------------------------------------------------------------------------------
High Balls - Catching Above Head
The basic position of the hands resembles the letter "W". If the hands are too small to keep thumbs together and secure the ball, then open up the thumbs to get fingers and palm to control it.
Medium High Balls - Catching Chest High
The basic position of the hands resembles an inverted "W", with the little fingers touching. The thumbs and palms put pressure on the ball while the fingers bend to form a "basket".
Medium High Balls - Catching Stomach High
The basic position of the hands resembles the chest high catch, however the hands are a bit more underneath the ball to cradle it into the stomach.
Low Balls - Catching Between Knees And Ground
Same hand position as for medium high balls. You need to drop both (or at least one) knees to the ground as you catch the ball to get body securely behind ball.
Diving - Catching While Moving Horizontally
The concept of the "W" still applies. You do want to make sure that the hand closest to ground provides a "backstop" for the ball while the other puts pressure from the top.
--------------------------------------------------------------------------------
SOCCER GOALIE READY POSITIONS
--------------------------------------------------------------------------------
Shots from a distance
This is your basic ready position. It allows you to generate momentum for a "big" dive by lowering knees and then pushing off one foot for the dive.
Shots from close in
Here you are in a reaction or reflex situation. You do not have the time to drop down as much and generate momentum for a big dive. Your "ready position" is lower so you can push into dive instantly. That is why leg strength is important.
--------------------------------------------------------------------------------
PICKING UP LOW BALLS
--------------------------------------------------------------------------------
One Knee Down
We recommend a straight drop with the knees and heels as close together as possible. This ensures that there are no holes for the ball to slip through.
Two Knees Down
This is a more recent development, mostly seen for softer shots or shots from a distance. After the ball is secured, the goalkeeper often falls forward and buries it under the body.
--------------------------------------------------------------------------------
SOCCER GOALIE STRETCHES
--------------------------------------------------------------------------------
Upper Body
Be sure to hold each position for 30 seconds. Also do regular soccer stretches. You may want to keep knees and elbows bent very slightly.
Shoulder
Be sure to feel the stretch. Do not push against the post, rather let the weight of the body provide all the force.
Hamstrings
Keep your back straight and do not overstretch for the sake of getting the ball to your feet. Start shorter if needed and extend over time.
--------------------------------------------------------------------------------
SOCCER GOALKEEPING TIPS
--------------------------------------------------------------------------------
Basic Principles of Soccer Goalkeeping
Principle # 1: Reaction
Unlike all other positions on a soccer team, where anticipation and proaction are necessary, soccer goalkeepers must react. Goalkeepers must wait to know where the shot is going, then react appropriately as fast as possible. That is why improving reaction speed and reflex speed is so critical. After knowing where the ball is going, the soccer goalkeeper must anticipate where the ball will end up in order to time the dive and body positions accordingly.
Principle # 2: Cushioning
First, make sure you get your body behind the ball as fast as possible. Not any part of the body, but soft muscle tissue. This will prevent rebounds. For instance, getting your quads (upper thigh) behind the ball while picking up or saving a low shot is safer than getting your shin or knee behind it. That's why a quick drop is important. Second, while you need to attack the ball, at the time of contact you need to relax your hands and body just a bit, to the point of slightly retracting. A good practice exercise is to have a couple of soccer goalies play catch with raw eggs. Throw the egg a little short of the body forcing the goalie to step into the throw, i.e. attacking the egg. At the last second, the goalie will relax the body to avoid braking the egg. Same is true for shots. The coach may choose to bring hard boiled eggs and tell the goalies they are raw eggs, just to avoid a mess the first time around.
Principle # 3: Hands
If at all possible, get two hands on the ball. Don't cheat with one hand or making foot saves when you could dive.
Principle # 4: When in Doubt
Knock it out. If the keeper is at all unsure about being able to hold onto a ball when diving, reacting or jumping for a high ball, push it over the goal line or the cross bar. It is better to give up a corner kick than a goal.
Principle # 5: Simplicity
Don't try to look great by making spectacular dives when you don't have to. Keep it simple.
Setting Realistic Goals for Younger Goalkeepers
Do not expect young and shorter soccer goalkeepers to save every ball, regardless how high it comes in or how close to the post it gets. Make the goal smaller. Ask the goalie to stand by the post, jump up as high as possible and touch the post with the finger tips as high up as possible. Tell the goalie that is how high the goal is for the keeper and that you don't expect shots above that imaginary cross bar to be saved. Do expect the keeper to work on jumping so that you can raise that bar. In the same way, ask the goalie to dive from the center of the goal line towards each post and make the goal smaller as needed. Same expectation to improve as for high balls.
The world itself, inside us...
Regards,Ralp~
Prosedur Tim Futsal
Ehm, ini copy dari Handset Futsal yang q bagiin ma anggota tim ku...
Hal-Hal Penting
March 4th, 2008 by futsalproject
Sebelum Pertandingan
1.Jangan Begadang/Tidur menjelang Futsal
2.Makan & Minum Secukupnya Sbeleum Futsal
3.Check Tali-Sepatu
4.Bawa Kostum-Id-Sepatu-Rompi Selalu
5.Pemanasan Sebelum berangkat
6.Berdoa Sebelumnya, berkumpul untuk semangat
7.cek waktu jangan telat! 30 mins sudah onsite
8.sebelum 30 min. sebelumkick-off sudah pemanasan + Kostum ready
9.Bawa Minum + Supporter yang banyak terutama WANITA
10.Konfirmasi jadwal dan kehadiran, bila ganti no. konfirmasi
Perhatikan:
1.Aturan Pergantian Pemain
2.Kick-In
3.Bola mati-Durasi 4 Detik + Jarak Pemain 5m
4.Aturan Time Out
5.Akumulasi Free-Kick & Pelanggaran
6.jenis Free-Kick; Dengan Peluit/Tanpa, Jenis Isarat Free-Kick
7.Jenis-Jenis Pelanggaran
8.Dilarang Back-Pass ke Kiper Di Area Sendiri
9.Kartu Merah, boleh diganti setalah 1 menit
8.Posisi pemain yang diganti
9.throw kiper diluar area penalti sendiri
10.Dilarang Tackle
11.Posisi pemain yang digantikan,Posisi Sendiri
12.Naik-Offense dan Mundur Defense!
Tactics
March 4th, 2008 by futsalproject
Tactic
*Set-Pieces:
#.Free-kick Indirect,Kick-Off
>Shooting Bola mengarah pada pemain lawan untuk rebound
>Oper ke-teman untuk ditendang
>langsung ke gawang mengarah ke kiper untuk bereaksi
#.Corner-Kick
>Operan Tiang-Jauh, Target Man
>Operan Outside Penalty Area untuk LongShot
>Shooting Inside Penalty Area Untuk Rebound
InGame tactic:
Long-Throw, Kiper to Foward
Scheme:1.Long-Shot>2.Defense>3.Counter-Attack
Subtitute:Saat Bola Mati Milik Kita
:Pemain pengganti Standby Anytime
:-.Per5Menit(Keadaan Imbang) |
;-,Sesuai Kebutuhan Bila Cedera/permainan kurang max.
:-,PerBabak(Keadaan Menang) |
;-,Pemain menggantikan sesuai formasi berikut:
1st Step Normal Form;
Zone Marking:FB+CB
Pressing Area:MF/FW
GK
FB CB
MF FW
———————————————-
2ndStep Defense Form;
Zone Marking;CB
Pressing Area;FB
Counter-Attack:FW
GK
FB CB FB
FW
——————————————
3rdStep Attacking-Form
Man-Marking;All
Long-Shoot;All
GK
CB
FW ST FW
CB: Tidak punya hak untuk maju, tugasna membagi bola,
sebagai sweeper/last man of defense, bisa sesekali longshoot
FB: Diwajibkan naek-turun,diutamakan punya stamina, Membuka Ruang Didaerah defense, Usahakan posisinya di garis tengah, bisa swap posisi dengan MF
MF: Harus sering Membuka Ruang, umpan terobosan/ umpan 1-2 dengan FB/FW,Menshoot ke tiang musuh dimana FW telah siap,bisa tukar posisi dengan FB,
Dalam Defense diharapkan memotong jalur passing lawan,
FW: Posisi paling depan,diusahakan dekat dengan tiang gawang musuh untuk menyambut
umpan FW, Shooting bila ada kesempatan,
Diutamakan mempunyai Teknik /BodyBalance tinggi
Scheme :Rotasi Dari 1(normal/imbang)-2(bertahan)-3(menyerang)
Set-Piece Defense :Corner-Kick ;Man Mark
:Kick-Off,FreeKick ;2 Wall by FW,MF
The world itself, inside us...
Regards,Ralp~
Lapangan Futsal Yogyakarta
Tempat latihan yang pernah kukunjungi ma tim quh
Sunday, March 2nd, 2008
Silahkan crosscek sendiri
Catatan:
Kriteria Quote:
1.Jenis Rumput
2.Luas Lapangan
3.Fasilitas Pendukung
4.Variabel lain
*****=Paling tinggi
*=Paling rendah
Bintang *** rata-rata telah Mempunyai Fasilitas HotSpoy
1.Next -ex Tj’s-Jl.Solo
jam 07.00-13.00 = 75rb
jam 13.00-15.00 = 100rb
jam 15.00-03.00 = 100rb
hari sabtu-minggu-libur=150rb
0274544229
Quote: **
*kondisi lapangan sempit banget ga standar, rumput udah mulai rusak klo jatuh sakit
*mau dibangun 3 lapangan tambahan didepan BCa jalan solo
*ada diskon kalo langganan tapi tetep aja mahal uuntuk orang jogja
2.G.O.R Kridasono, KotaBaru
25rb/jam
02747476766/085643793074
Quote:**
standar, lapangan basket bisa buat futsal, gerah, fasilitas minim
jadwalna penuh, rebutan….
3.SD Bhinneka dekat TUGU
15/rb sejam (2007)
Quote:*
Lapangan kasar dan sempit, rentan bikin cedera, jadwal penuh
4.TurnLeft StreetSoccerPerempatan Seturan-UII(?)
Mulai5rb/jam..
02747181818
Quote:*
Sempit banget, lapangan karet,murah meriah street ball(bukan futsal)
btw tempatna dijual loh 100jt-an
5.G.O.R UNY, Jl.Colombo
1.600.000rb/jam
Quote:*****
Standar lapangan internasional, ya mahal lah
6.G.O.R AA Ykpn Seturan
100rb/jam(2006)
Quote:****
Lapangan parkit, enak banget, tapi kayakna udah bukan untuk umum
7.G.O.R Uii Pusat jakal km 14
50rb/sejam/sebulan(????)
Quote:**
harus anak uii, and punya koneksi…stnadar gor
8.Depan Graha Saba, parkiran UGM
Gratis
Quote:*
Stereet soccer, konblok/tanah,rame, rentan cedera
9.Neo Futsal, Terban
0274543476
Price berkisar antara 150rb-200rb
Quote***
Better than next….langit2 rendah lapangan tidak luas
10.Next 2, depan BCA Jl.Solo
Price 150rb-200rb
Quote:*****
Lapangan terbaik di yogya, dari segi ukuran,kualitas rumput dan standar fasilitas;locker,kamar belakang,parkir luas,2 lapangan
11.Forza, Depan AA YKPN seturan(deket-deket situlah)
Price 100-150rb
081904092000
Quote***
Lapangan Murah meriah, hati-hati bagi penjaga gawang, daerah kiper tidak rata,dapat menyebabkan kepleset, saya cedera disana...
12.Centro, Samping Forza
Price 150-250rb
02749303555
Quote****
Lapangan dengan pencahayaan paling bagus, namun sayang tidak terlalu luas baik lapangan dan parkir, 2 lapangan
13.Golden Goal, Pandega Raya,Pogung,Sleman
Price 180-230rb
02746550505
Quote***
Lapangan Cukup baik,sayang kerangkeng dari besi, sehingga dapat menimbulkan cedera bila tidak hati-hati..bila mati lampu perlu 15 menit untuk memanaskan genset
14.Vogue,Jl. selokan mataram 17, belakang AA YKPN seturan
Price:
jam8-14:100/jam
jam15-24:150/jam
sabtu,hari libur:160/jam
02744332661
Quote:***
Lapangan seperti Next 1(kecil namun rumput lumayan bagus),Fasilitas ok,tempat bagus, sayang harga mahal
15.Gubug Futsal,Gubug Resto, Timur Babarsari
Price:150rb-250rb
02749191659
Quote:**
Lapangan rumput standar, tempat tidak terlalu besar
16.Anfield, Barat Seturan
Price:Murah, Bonus Shissha lagi 50rb-150rb
Quote:*
Tempat kecil, lapangan sejenis lantai plastik(jadi street soccer), tepat parkir sempit, manajemen keluarga
17.Fyre, Seberang SMU UII, Ambarukmo
Price:175rb-175rb, dapet sarapan/minum
0274484949
quote*
tempat kecil, lantai karpet rumput, bagus untuk latihan stamina, tidak ada line-out
18.SOCCER, Jakal km 6-7, Bebaqaran Resto
Price 100-150rb
Quote***
2 lapangan, Fasilitas terlengkap di jogja + akademi, sayang kualitas lapangan parah, bikin lecet..luas lapangan tidak luas, mayan gerah
19.M.U Futsal, jl.kusumunegara
Price 100-250rb
Quote;**
2 Lapangan, lapangan tidak luas
20.Bardosono, Dekat Mirota Godean,Jl.Kyai Mojo no.117
Price:150rb-250rb
081548899750
Quote:*
2 lapangan,Indoor dulunya parkit sekarang rumput jadinya tambah sempit=bosok
outdoor;tanah bergelombang, pernah nendang ampe out of area
21.E Total Futsal, Bengkel mobil, mirota godean ke barat, selatan jalan
Price:MAHAL
0274621948
Quote;**
jadi satu ama bengkel..lapangan lumayan kayak next 2
22.Gaol, selatan JIH/POLDA DIY, Jl.Wahid Hasyim,Nologaten no.6 Depok Sleman
Price:
jam6-16:85/jam,150/2jam
jam16-24:150/jam,270/2jam
jam24-06:75/jam/125/2jam
0274489073
Quote:***
2lapangan, luas seperti soccer, fasilitas lengkap (ps2, mini bilyar,kursi pijat)
23.Genic FT, utara makro,Maguwoharjo
Price 50rb-80rb(promo)
02744462760
Quote;**
JAUH
24.Liquid, Jamal, selatan TVRI barat jalan
Price 150-250rb
0274589611
Quote:***
sangat gerah, tempat luas lapangan seperti neo...
25.Pele, Babarsari, depan hotel SAHID
Price 85-150rb
02746566663
Quote:****
Lumayan bagus, luas standar fasilitas lengkap, 2 lapangan, rumput dan parkit
26.Funky Futsal,Pingit kidul no 12, selatan Pasar Pingit
Price 30-50rb
02746852999
Quote:*
kayaknya street soccer
27.Pro Futsal, RRI Yogya, Gejayan
Price:mayan mahal
02746870930
Quote:**
Lapangan tidak terlalu luas, fasilitas minim namun ada score board, 2lapangan dari rencana 5 lapangan
28.kopen, jakal km 9
price 25-50rb
085643908775
Quote:*
Street soccer beton...
28.Parangtritis???
Price 100-150rb
Quote:***
lapangan standar fasiliats lengkap, lokasi cukup jauh
29.PLanet Futsal
Price 1550-250rb
0274477788
Quote:***
2 lapangan standar dengan fasilitas lengkap(merchandise)
30.Star Futsal, Per3an Jakal Km8?Dekat Nol Gamecenter timur jalan
n/a
Quote:???
1 lapangan baru jadi (November 2008)
31.Timoho Futsal,Utara Kantor Walikota, Timoho
n/a
Quote:*
1 Lapangan Karpet,ukuran lapangan besar
32.Janturan Futsal,Janturan, selatan FIB-UTY
n/a
Quote:***
2 Lapangan; 1 Outdoor, 1 Indoor
33.TurnLeft2, gang kedua setelah plaza Ambarukmo
Price:2ok/jam
Quote:*
Street soccer, bisa buat basket juga
34.Kelapa Gading
Price:25k/jam
Quote:*
Another Street Soccer
35.GOR STIM YKPN Palagan Monjali
Price:160/jam
Quote:***
Mayan bagus, gawang dulu kecil, standar gor lapangan basket, kekurangan sering penuh, ataw ada perubahan jadwal mendadak...
Saya, dan temen2 nyare regenerasi anggota berminat dan niat mail aja yach…
its_RalP@yahoo.com
Regards, Ralph!
The world itself, inside us...
Regards,Ralp~
Langganan:
Postingan (Atom)
